第两百一十一章:班主任陪我晨跑

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下，而且穿的还是一双高跟鞋，我瞪大眼睛上下打量她：“秦老师，你不是说好陪我晨跑的吗，你穿着这样能跑？”

　　班主任得意的笑了，扬了扬手中的一把电动车钥匙，说：“我只说了陪你晨跑，没说我自己要跑呀。我想好了，我们出去跑，你跑步，我开着电瓶车陪着你，这几天我要把你训练到最佳状态。”

　　我没好气的说：“原来你就是这么陪我跑步呀，我真是感动啊。”

　　班主任伸手推了我一下，嗔怪说：“真让我跑，我也跑不动呀，你好歹是个男生，体谅一下嘛。”

　　我倒是想不体谅，但我已经和李飞鹏扛上了，非要在运动会上赢他不可，我现在的三千米记录是15分钟，而李飞鹏的最佳速度是11分45秒，我必须在这几天把速度提上来。

　　我想过了，如果是短跑的话，我可能很难凭借短时间训练就超越对手。但长跑不一样，长跑比拼的更多是耐力和体能，我体格一直都很好，连黑市拳赛的拳手我都能打败，就不信赢不了一个小小的体育生。

　　班主任开着一辆银色的电瓶车和我一起出了学校，我们就绕着市区街道跑，反正这会儿是凌晨，天才刚刚亮，路上也没什么行人。

　　班主任开着电瓶车跟在我身边，一边陪着我跑步，一边给我讲解长跑的知识，比如正常跑姿，跑步的节奏，适合自己的步伐大小。

　　甚至连冲刺的技巧都给我详细的说了，冲刺的话，不能盲目的冲刺。比如开始先冲刺300米，然后慢跑60秒恢复一下体力，接着才进行二次冲刺700米，然后再以慢跑的速度休息90秒，接着进行900米的冲刺……

　　听完班主任的讲解，我有种豁然开朗的感觉，原来看似简单的长跑，居然也包含了各种小技巧，甚至需要根据自己身体的情况设置一套合适的战术。

　　花了一个半小时绕着火炬开发区南区的街道跑了一圈，我已经气喘吁吁了，不过感觉进步了很多，也找到了一点节奏，如果

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